autumnal equinox

《月令七十二候·集解》：“一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸。”秋分之后，天气转凉，气温渐低，白天变短，黑夜变长。自然界万物变为收敛闭藏，人体的阳气也进入收敛藏养状态。因此，秋分养生重在“收与养。”

秋分之后，白昼渐短，黑夜渐长，昼夜温差逐渐加大，此时需特别注意保暖。

海口市第四人民医院专家提醒您在起居方面，应做到早睡早起；在衣着方面，应根据气温变化及时增减衣物，以防寒凉侵袭；工作不宜过度劳累，应注意劳逸结合。秋季为精气内收之时，若过度耗损，易损伤正气，不利于养生。

秋季属肺金，酸味有收敛、补肺之效，辛味则偏于发散、泻肺。因此，海口市第四人民医院专家提醒您秋日养生以“收”为宜，不宜过散，应尽量少食辣椒、大葱、生姜等辛辣之品，而宜适量多食酸味甘润的果蔬，如柑橘、苹果、甘蔗、梨、葡萄等，以助养阴润肺。

秋分的“燥”与白露有所不同。白露多为“温燥”，而秋分则为“凉燥”。因此在饮食调养上，宜多选用具有清润或温润功效的食物，如核桃、芝麻、糯米、鸭肉等，以滋养津液，润肺养阴，顺应时节特点。

秋分时节，阳气渐收，阴气渐盛，许多人容易感到情绪低落、身心倦怠。若任由焦虑、烦躁滋长，便会损伤身心健康。海口市第四人民医院中医科专家提醒您此时宜放宽心怀，调畅情志，可与朋友小聚，畅谈欢笑；也可到户外走走，看看秋日晴空与斑斓山色，让心境随景而开朗。

秋高气爽，正是锻炼的好时节。但此时人体阴精阳气处于收敛内养阶段，运动应遵循“适度而不伤”的原则。尤其是老年人、儿童及体质偏虚者，更应避免运动过度，以免出汗过多，损耗阳气。海口市第四人民医院专家提醒您锻炼宜选择轻松平缓、强度适中的项目，如登山、慢跑、散步、五禽戏、太极拳、八段锦或健身操等，不宜进行过于剧烈的运动。