白露，是二十四节气之第十五个节气，也是秋季的第三个节气，斗指癸，太阳达黄经165度，于公历9月7-9日交节。

《月令七十二候集解》：“八月节阴气渐重，露凝而白也。”此时，天气转凉，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，故名“白露”。

《月令七十二候·集解》：“一候鸿雁来，二候元鸟归，三候羣鸟养羞。”古人认为，白露时节，气温逐渐下降，昼夜温差增大，空气开始变得干燥。故海口市第四人民医院中医科专家认为：白露养生重在“保暖防凉、养阴润燥。”

俗语说：“白露秋分夜，一夜凉一夜”，中医讲究“白露身不露，寒露脚不露”，白露时昼夜温差较大，海口市第四人民医院专家提醒您：早晚应添加衣服，尤其是年老体弱之人，但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，秋天适度经受些寒冷可提高机体抵抗力，对安度冬季有益。

夜间睡觉时注意保暖，不可贪凉，以免寒邪入侵，导致生病。在作息方面，应谨遵“秋三月早卧早起，与鸡俱兴”的养生原则。

白露时节，气候干燥，燥邪易伤津液，常导致口干、眼干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状，严重时甚至可能出现鼻腔出血。

海口市第四人民医院专家提醒您：可选用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如太子参、沙参、西洋参、百合、麦冬等，以缓解秋燥、养阴润肺；也可适量食用梨、山竹等凉性水果，同时增加芝麻、蜂蜜、枇杷、白萝卜、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津润燥。此外应多喝水，保持肺脏与呼吸道湿润，防止津液进一步耗损。

在五志之中，肺主悲，秋季草木逐渐凋零，人们往往易生感伤之情。中医认为，笑可宣发肺气，调畅机能，消除疲劳，恢复精力。因此，海口市第四人民医院专家提醒您：白露时节尤应保持心境开朗，适当与亲友交流，以防情志抑郁。