《月令七十二候·集解》：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生”。古人认为，立下时节，蝼蛄、蝈蝈开始鸣叫，蚯蚓从土里钻出，乡间田埂上瓜菜开始结果实。《历书》记载：“斗指东南维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏时节，日照增加，逐渐升温，雷雨增多。根据节气特点，海口市第四人民医院中医科专家提示：立夏养生重在“养心护阳、防暑祛湿”。

立夏表示告别春天，是夏天的开始，因此又称“春尽日”。春生、夏长、秋收、冬藏。

《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日”。夏天昼长夜短，应早睡早期，以顺应阴阳变化。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。研究表明，午睡可以预防多种心脏疾病的发生，如冠心病、心肌梗死等。午睡时间要因人而异，一般以30分钟左右为宜，避免影响晚上睡眠。

市四院中医科专家提醒：睡觉时不宜贪凉，避免在风口处睡觉，以防看凉受风。

立夏时节，气温升高，降水变多，因此，饮食应以清淡为主，养心祛湿为原则，可多食苦瓜、黄瓜、西红柿、樱桃等清热解暑之品，可适量食莲子心、百合、绿豆汤等养心安神之品。夏季湿气重，可多食薏米、冬瓜、赤小豆、山药、茯苓等祛湿健脾之品。

市四院中医科专家提醒：避免过量冷饮、冰镇瓜果，以免损伤脾胃阳气，引发腹泻、食欲不振。       

夏天适当适度运动，但不宜剧烈，避免中暑。运动时间以清晨或傍晚为宜。可选择慢跑、八段锦、太极拳等慢节奏的有氧运动，此时，阳气盛而阴气衰，人体汗出多而耗气伤津，因此运动后适当饮水（温水或淡盐水），补充津液，可选薄荷、菊花、枸杞、山楂等清热解毒、增强抵抗力之品。

市四院中医科专家提醒：过度运动反而耗气伤阴，容易导致中暑、疲劳。

立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，立夏时节，人们要格外注重精神调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的恐慌情绪，安闲自乐，市四院中医科专家提醒：切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。