清明时节海口常有"回南天"，气候变化多端，忽冷忽热，早晚温差大，要注意适时增减衣物，避免受寒。此时要遵循“春捂秋冻”之说，尤其是患有心脑血管疾病、呼吸道疾病的老年人，要及时增减衣物，尽量身体“不冻不寒”，避免受凉加重疾病。

海口市第四人民医院中医科专家提醒：海口春季多风，外出扫墓建议搭配帽子、围巾，避免风邪入侵。

 春天自然界阳气开始升发，人体借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外活动，勤于锻炼，以助阳气生发，但是老人春练不宜早过，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前可饮用些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。

海口市第四人民医院中医科专家建议：海口市民可选择万绿园、白沙门公园等开阔场所进行户外活动，既疏肝气又沐春光。

清明正是阳气上升的时候，内经强调“食应减酸宜甘，以养脾壮阳”。饮食宜甘而温，以健脾、扶阳、祛湿为食养原则，忌过于酸涩，宜食用甘温补脾之品，可多食山药、春笋、菠菜、大枣、枸杞、银耳等滋补肝阴、健脾祛湿之品。此时肝气生发，谨慎食用羊肉、狗肉、海鲜、海鱼、虾、动物的内脏等发性食物。

海口市第四人民医院中医科专家推荐：海口本地居民可多食五指山树仔菜、四更花生等本地食材，增强免疫力。

祭祖扫墓易引发情绪低落，需要适当宣泄避免过度悲伤。这段时期是心肌梗死、中风等疾病高发期。有此类疾病的患者不宜过度伤心，要注意情绪的调节，不妨利用清明小假期，与亲人、朋友小聚，缓解负面情绪的影响。

海口市第四人民医院中医科专家提醒：出现持续情绪低落时，可尝试饮用玫瑰陈皮茶，或至我院中医科进行耳穴压豆调理。

春捂足，动生阳；
甘温食，莫贪凉；
调情志，护肝脾。

遵循此诀，可保清明前后身心康泰。

海口市第四人民医院祝您：

健康过清明，安然度春时！