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海口市第四人民医院
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春日好时光
中/华/传/统/二/十/四/节/气
春分，是二十四节气中的第四个节气。
春分，古称“日夜分”，此时太阳直射赤道，昼夜均分，天地阴阳之气渐趋平衡。《春秋繁露》有云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”中医养生强调“顺应天时”，此阶段养生核心在于调和人体阴阳，助阳气升发而不亢，滋阴气润泽而不滞。
壹.
ENJOY THE SPRING
俗语道：“春分不脱衣，寒到清明节。”春分后虽日渐暖和，但昼夜温差仍大，且时有“倒春寒”。建议遵循“上薄下厚”原则：
重点防护四部位
老人晒背固阳气
温差大需添衣
春分节气
春风吹 万物生
贰 .
ENJOY THE SPRING
唐代医家孙思邈在《千金方》中指出：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”故海口市第四人民医院中医科专家认为：春分饮食需把握三大原则：
多食红枣、山药、南瓜、小米等，甘味入脾，可补益中气，推荐“山药红枣小米粥”。
少食山楂、柠檬等酸涩之品，以免收敛过度影响肝气疏泄。
冷饮、凉菜暂不宜，可饮桂花茶或蜂蜜柚子茶温中润燥。
特殊体质提示：湿热体质者可加赤小豆、薏米煲汤，阴虚者宜用银耳、百合滋阴润燥。
万物新生
春风作序
壹.
ENJOY THE SPRING
《黄帝内经》言：“春三月，广步于庭。”春分养生宜动不宜静：
赏花观景可愉悦心神，青草香气能醒脾开窍，建议每周2次户外活动。
纸鸢扶摇碧空，孩童的笑声随风向云端。仰首远眺利于颈椎，奔跑控线可锻炼肩臂肌肉，
晨起练习“八段锦”之“调理脾胃须单举”，增强中焦运化功能。
壹.
ENJOY THE SPRING
俗语道：“春分不脱衣，寒到清明节。”春分后虽日渐暖和，但昼夜温差仍大，且时有“倒春寒”。建议遵循“上薄下厚”原则：
春困袭人
肝火上扬
过敏哮喘
皮炎复发
春分养生，贵在和缓调适。
第四人民医院中医科专家提醒：体质各异，养生需个性化。建议大家结合自身体质，从衣食住行细微处着手，让养生成为春日里的诗意修行。若遇不适，应及时就医，通过中医四诊辨证施治，共守健康春光。
四院中医养生
春雷响，万物长 Awakening of Insects
海口市第四人民医院中医科全体医务人员，秉承医院“手握手的承诺、心贴心的服务”的服务宗旨，不忘初心、牢记使命，以广大人民群众身心健康保驾护航。
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来源：院办、中医科
编辑：林硕、王永和
监制：曾子芯
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