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海口市第四人民医院
地址:中国海南省海口市琼山区府城镇宗伯里横34号
电话：65808527（总院）；65888538（分院）
二十四节气首秀的立春时节，不仅是万物复苏的序章，更是调养身心的黄金窗口期。古籍《月令七十二候》以"东风解冻、蛰虫始振、鱼陟负冰"三候描摹天地间的阳气密码，海口市第四人民医院中医科分享的五重养生法则，助您开启一整年的健康密钥。
传统节气
Beginning of Spring
五重养生法
春捂智慧：解锁穿衣方程式
●15天"倒春寒防御期"：老人孩童建议延长至惊蛰前后
●三暖穿衣法：护住颈椎（围巾）、腰腹（保暖衣）、足踝（中筒袜）
●洋葱式穿搭：每增减1℃增减0.5件衣物，推荐采用吸湿发热面料
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肝气调达三部曲
★晨起梳头108次：用牛角梳沿督脉从额前梳至颈后
★申时茶疗：下午3-5点饮用玫瑰陈皮茶（玫瑰花3g+新会陈皮1瓣）
★疏肝操：每天早晚做"嘘"字诀呼吸法，配合侧腰拉伸
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时令食养宝典
✅辛甘发散TOP5：韭菜炒核桃、葱白姜枣茶、荠菜春卷、香椿拌豆腐、紫苏炖鲫鱼
✅黑名单（不宜服）：柠檬水、山楂糕、酸梅汤、醋泡花生、酸奶沙拉
✅明星食材：春笋（膳食纤维含量≈芹菜3倍）、蒲公英嫩叶（维生素C含量超柑橘）
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阴阳调和秘籍
◆晨练黄金时段：日出后1小时内（建议太极拳/八段锦）
◆助眠穴位按摩：睡前按压太冲穴（足背第1-2跖骨间）+行间穴
◆药膳推荐：当归枸杞乌鸡汤（当归10g+枸杞15g+乌鸡半只）
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梳头养生新解
▲最佳时段：辰时（7-9点）沿胆经梳理，未时（13-15点）按膀胱经梳理
▲进阶手法：先逆梳20次激活毛囊，再顺梳至头皮微热
▲加分项：搭配迷迭香精油，促进头皮微循环
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海口市第四人民医院中医科设有中医特色治疗门诊，宗伯里分院设有中医内科门诊、针灸理疗门诊、中医护理特色门诊等3个门诊。全体医务人员秉承医院“手握手的承诺、心贴心的服务”的服务宗旨，不忘初心、牢记使命，以广大人民群众身心健康保驾护航。
如果您有需要欢迎到中医科就诊。
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海口市第四人民医院
来源：院办、中医科
编辑：林硕、王永和
监制：曾子芯
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