糖友运动的好处有哪些？

　　运动到底能给糖友带来什么呢？为什么糖友一定要运动？ 今天我们就来聊一聊运动的好处。

　　一、运动的好处

　　1、减轻体重——辅助降糖

　　大多数糖友体重较大，运动能够消耗体内的脂肪，达到减重的效果。而大量的研究表明，减重能够减小胰岛素抵抗，如果一直保持良好的体重，对控制血糖大有好处。

　　2、降血糖——减少服用的药物

　　糖友运动后，血糖和糖耐量均会发生变化。而且，在血糖下降的同时，血液中的胰岛素水平也跟着下降，充分说明身体对胰岛素的敏感性增强。也就是说，如果运动得足够合理，血糖控制的很稳定，在一定程度上是可以少服用药物的。

　　3、降血脂、血压——预防心脑血管并发症

　　许多糖友不单单有血糖高，还伴随有高血脂、高血压等问题。运动能够增加血管弹性、促进血液循环来辅助降血压；还能够减少体内“坏”的胆固醇，纠正体内的血脂代谢紊乱，从而减小糖友心脑血管并发症的发生。

　　4、强身健体——控制慢性并发症

　　长时间保持运动能够增加身体的肌肉，还能促进全身血液循环，改善心肺功能，从而增强体质。对无并发症的糖友起到预防的作用，有并发症的糖友则可以更好的控制并发症。

　　5、心情愉悦——积极与疾病做“斗争”

　　长期坚持运动，不仅会对身体产生潜移默化的改变，让你的身体往健康的方向靠拢。而且研究发现，运动过程中，人体会产生一种“多巴胺”的快乐因子，所以运动会让你的心情变得更舒畅，对治疗自然也会更有信心。

　　二、哪些人不适合

　　不过并不是每个人都能享受如此美好的运动疗法，比如这些人就不适合运动。

　　1、血糖大于16.8mmol/L的糖友（即便运动，也应在医生指导下进行）；

　　2、眼底出血、视网膜有脱落危险的糖友；

　　3、有急性感染和肝肾功能不全的糖友；

　　4、有糖尿病肾病，尿中有蛋白、红细胞及管型的糖友；

　　5、血压明显升高，大于170/110mmHg的糖友；

　　6、有严重的心律失常、心功能不全、心绞痛或心肌梗死的糖友；

　　7、有明显的糖尿病神经病变，影响四肢、肌肉的感觉和运动的糖友。

　　这里提醒病情比较严重或有并发症的糖友，如果想要运动，务必先找医生评估一下，并选择适合的运动项目，切莫盲目运动，把自己带到危险的境地。