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糖友运动的好处有哪些?

来源:老年病内分泌科       2018-09-28      作者:方其超

  运动到底能给糖友带来什么呢?为什么糖友一定要运动? 今天我们就来聊一聊运动的好处。

  一、运动的好处

  1、减轻体重——辅助降糖

  大多数糖友体重较大,运动能够消耗体内的脂肪,达到减重的效果。而大量的研究表明,减重能够减小胰岛素抵抗,如果一直保持良好的体重,对控制血糖大有好处。

  2、降血糖——减少服用的药物

  糖友运动后,血糖和糖耐量均会发生变化。而且,在血糖下降的同时,血液中的胰岛素水平也跟着下降,充分说明身体对胰岛素的敏感性增强。也就是说,如果运动得足够合理,血糖控制的很稳定,在一定程度上是可以少服用药物的。

  3、降血脂、血压——预防心脑血管并发症

  许多糖友不单单有血糖高,还伴随有高血脂、高血压等问题。运动能够增加血管弹性、促进血液循环来辅助降血压;还能够减少体内“坏”的胆固醇,纠正体内的血脂代谢紊乱,从而减小糖友心脑血管并发症的发生。

  4、强身健体——控制慢性并发症

  长时间保持运动能够增加身体的肌肉,还能促进全身血液循环,改善心肺功能,从而增强体质。对无并发症的糖友起到预防的作用,有并发症的糖友则可以更好的控制并发症。

  5、心情愉悦——积极与疾病做“斗争”

  长期坚持运动,不仅会对身体产生潜移默化的改变,让你的身体往健康的方向靠拢。而且研究发现,运动过程中,人体会产生一种“多巴胺”的快乐因子,所以运动会让你的心情变得更舒畅,对治疗自然也会更有信心。

  二、哪些人不适合

  不过并不是每个人都能享受如此美好的运动疗法,比如这些人就不适合运动。

  1、血糖大于16.8mmol/L的糖友(即便运动,也应在医生指导下进行);

  2、眼底出血、视网膜有脱落危险的糖友;

  3、有急性感染和肝肾功能不全的糖友;

  4、有糖尿病肾病,尿中有蛋白、红细胞及管型的糖友;

  5、血压明显升高,大于170/110mmHg的糖友;

  6、有严重的心律失常、心功能不全、心绞痛或心肌梗死的糖友;

  7、有明显的糖尿病神经病变,影响四肢、肌肉的感觉和运动的糖友。

  这里提醒病情比较严重或有并发症的糖友,如果想要运动,务必先找医生评估一下,并选择适合的运动项目,切莫盲目运动,把自己带到危险的境地。

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